Trumpai: vitaminas D padeda palaikyti normalų kalcio pasisavinimą ir kaulų būklę, o vitaminas K – normalų kraujo krešėjimą ir kaulų būklę. D3 + K2 formulė sujungia šias maistines medžiagas viename produkte, tačiau savaime neįrodo ypatingo bendro poveikio.
Ką reiškia D3 ir K2 etiketėje?
D3 yra cholekalciferolis – viena vitamino D forma. K2 reiškia menachinonus; MK-7 yra menachinonas-7. Pavadinimai nurodo ingredientus, o ne produkto kokybės reitingą. Sudedamųjų dalių sąrašas parodo, kas naudojama, o maistinės vertės lentelė – kiek maistinės medžiagos yra nurodytoje porcijoje.
Ką teigia ES leidžiami teiginiai?
Laikantis taikomų sąlygų, vitaminas D padeda normaliai pasisavinti kalcį ir fosforą bei palaikyti normalią kaulų būklę. Vitaminas K padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir normalų kraujo krešėjimą. Tai teiginiai apie normalias funkcijas, o ne ligų gydymo pažadai.
Ką patikrinti prieš renkantis?
- Palyginkite D ir K kiekius vienoje rekomenduojamoje porcijoje.
- Įvertinkite kitus vartojamus papildus, kad nepasikartotų tos pačios maistinės medžiagos.
- Patikrinkite porcijos dydį, vartojimo nurodymus ir įspėjimus.
- Rinkitės formulę pagal sudėtį ir poreikius, o ne vien didžiausią skaičių ant pakuotės.
Etiketėse vitaminas D gali būti nurodytas mikrogramais arba tarptautiniais vienetais (TV); 1 μg atitinka 40 TV. EFSA suaugusiesiems nustatė 100 μg per parą viršutinę vitamino D suvartojimo ribą iš visų šaltinių. Tai saugos riba, o ne siektina dozė ar individuali rekomendacija. Vitaminas K nepanaikina rizikos viršyti šią ribą.
Kombinuotas produktas gali būti patogus, tačiau K2 savaime nepadaro didelės D dozės saugios ir neįrodo, kad derinys tinka visiems. Tyrimų rezultatai ir formulės skiriasi; vertinkite konkrečią sudėtį, porciją ir patikimus šaltinius.
Kada pasitarti su specialistu?
Jei vartojate kelis papildus, turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar abejojate dėl tinkamumo, produkto etiketes aptarkite su gydytoju arba vaistininku. Individualią rekomendaciją gali pateikti tik specialistas, įvertinęs jūsų aplinkybes.
Šis straipsnis skirtas bendrai informacijai ir nepakeičia medicininės konsultacijos. Maisto papildas nepakeičia subalansuotos mitybos.
Šaltiniai ir papildoma informacija
Europos Komisijos ES leidžiamų teiginių registras; Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012; NIH Office of Dietary Supplements informacija apie vitaminus D ir K; EFSA vitamino D suvartojimo vertinimas.
